Wellness im Ridgecrest Regional Hospital: Profitieren Sie von kühlen Temperaturen

Aug 11, 2023

Kannst du es spüren?

Die Morgen haben wieder etwas Kühles an sich und wecken in mir die Sehnsucht nach Pulloverwetter, gemütlichen Nächten und Abendspaziergängen.

Auch wenn die Temperaturen immer noch hochsommerlich sind, sind die Morgen und Abende kühl genug, um Outdoor-Aktivitäten zu genießen. Bald kann ich meinen 5-Uhr-Spaziergang mit meinen Hunden durch einen Nachmittagsspaziergang zusammen mit allen anderen in der Stadt ersetzen und dabei die fantastischen Herbst- und Wintertemperaturen nutzen, die Ridgecrest zu bieten hat.

In letzter Zeit genieße ich jedoch meinen Morgentee draußen im Hinterhof bei kühleren Temperaturen, dem Morgenlicht und der Ruhe und Stille der Natur. Im Sommer kann es schwierig sein, Zeit draußen zu verbringen, geschweige denn draußen aktiv zu sein.

Wir scheinen uns anzupassen und Wege zu finden, das Problem zu umgehen, indem wir beispielsweise sehr früh aufstehen oder es den ganzen Sommer über vermeiden. Zeit im Freien zu verbringen hat eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen – sei es, dass ich die Morgensonne genieße, aktiv bin und mich im Freien bewege, oder meine neue Leidenschaft seit Kurzem – Erdung.

Schauen wir uns also angesichts der sinkenden Temperaturen einige der gesundheitlichen Vorteile und Möglichkeiten hier in Ridgecrest an.

Es scheint, als hätten die meisten Menschen, die ich kenne, Schlafstörungen und daher Schwierigkeiten, ausgeruht und voller Energie aufzuwachen. Das ist ein völlig anderes Thema, aber laut CDC kann es Ihnen helfen, wach zu werden, sich wacher zu fühlen, wenn Sie morgens hellem Licht ausgesetzt sind, und es kann sogar dazu beitragen, dass Sie nachts besser schlafen.

Sonnenlicht spielt eine entscheidende Rolle in unserem Tagesrhythmus und hilft, den Serotoninspiegel zu erhöhen – was dazu führen kann, dass wir uns energiegeladener, ruhiger und konzentrierter fühlen. Versuchen Sie also, Ihren Tag mit ein paar Minuten im Freien zu beginnen, um Ihnen den nötigen Schwung und die Klarheit zu geben, den Tag anzugehen.

Wenn wir uns ausgeruhter und konzentrierter fühlen, fühlen wir uns motivierter und aufmerksamer, um im Laufe des Tages bessere Gesundheitsentscheidungen zu treffen. Also auf den herrlichen Morgensonnenaufgang!

Manche kennen sich vielleicht mit der Erdung aus, aber ich habe erst vor Kurzem davon gehört und es praktiziert. Viele behaupten, dass es bei Entzündungen hilft und dadurch das allgemeine Wohlbefinden verbessert – also musste ich mich genauer damit befassen.

Laut multidisziplinärer Forschung ist Erdung (oder Erdung) der Kontakt mit der Erdoberfläche mit unserer direkten Haut – normalerweise unseren Füßen. Die Fachliteratur zum Thema Erdung ist weit verbreitet und verspricht ein höheres Wohlbefinden und eine geringere Entzündung.

Erdung scheint den Schlaf zu verbessern, den Tag-Nacht-Cortisol-Rhythmus zu normalisieren, Schmerzen zu lindern, Stress zu reduzieren, das autonome Nervensystem von der sympathischen zur parasympathischen Aktivierung zu verschieben, die Herzfrequenzvariabilität zu erhöhen, die Wundheilung zu beschleunigen und die Blutviskosität zu verringern. Nun, wer möchte nicht all diese Vorteile!

Ich habe bereits über die Vorteile der Gartenarbeit und des Rausgehens in die Natur gesprochen, daher scheint dies dasselbe zu sein: Wenn wir uns die Zeit nehmen, im Freien zu entspannen und einfach innezuhalten, was gerade passiert, können wir uns nur weniger gestresst fühlen, mehr Energie haben und uns helfen Gesundheitsentscheidungen zu treffen, die uns zugute kommen.

Wenn wir uns ausgeruht und voller Energie fühlen, ist es viel einfacher, bessere Entscheidungen darüber zu treffen, was wir essen und wie wir uns bewegen. Außerdem können wir Stress und möglicherweise auch Entzündungen reduzieren. Ridgecrest bietet fantastische Wander- und Spaziermöglichkeiten im Freien und da das kühlere Wetter auf uns zukommt, ist es die perfekte Zeit, rauszugehen, sich zu bewegen, zu entspannen und neue Energie zu tanken.

Wenn Sie Ratschläge zu lokalen Wandermöglichkeiten suchen, laden Sie die AllTrails-App herunter, die sowohl eine kostenlose als auch eine Premium-Version bietet. Die Strava-App kann Ihnen dabei helfen, Daten über Ihre Bewegung zu verfolgen und Sie mit anderen zu verbinden. Oder suchen Sie auf Facebook nach einer der Ridgecrest-Wandergruppen, um Ratschläge von einem unserer Einheimischen zu erhalten.

Tera Moorehead ist Direktorin für Community Outreach, Wellness und Philanthropie am Ridgecrest Regional Hospital. Mit einem Doppel-Master-Abschluss in Ernährung und Bildung sowie einem vom National Board zertifizierten Gesundheits- und Wellness-Coach teilt Tera ihre Leidenschaft für Gesundheit und Wellness durch verschiedene Programme, die der Gemeinde von RRH kostenlos angeboten werden. Sie können sie unter 760-499-3825 kontaktieren.

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